1) Jangan makan makanan terlalu berat sebelum tidur.
2) Pastikan lampu bilik tidur dipadamkan.
3) Mengatur jadual tidur dan bangun tidur.
4) Bersenam pada waktu petang.
5) Elakkan minuman berkafein.
6) Pastikan tempat tidur anda bersih dan selesa.
7) Jangan merokok sebelum hendak tidur.
8) Hindari tidur pada waktu siang.
9) Minum susu panas.
10) Pastikan bantal dan tilam berada dalam keadaan baik dan selesa. Tidak terlalu keras dan tidak
terlalu lembut.
No comments:
Post a Comment