1) Kurangkan jumlah batang rokok yang dihisap perlahan-lahan dan bertahap.
2) Kuatkan niat dan azam untuk berhenti merokok.
3) Minum banyak air dan elakkan minuman berkafein.
4) Tetapkan target dan tarikh untuk berhenti merokok.
5) Lengahkan diri dari merokok dengan membuat perkara lain dahulu.
6) Tarik nafas panjang-panjang dan dalam-dalam.
7) Menjauhkan diri daripada kawan-kawan yang merokok.
8) Mengunyah sesuatu untuk menyibukkan mulut anda seperti buah-buahan, kuaci atau kekacang.
9) Sentiasa ingatkan diri keburukkan dan bahaya merokok kepada diri sendiri dan keluarga
tersayang.
10) Terapi pengganti nikotin.
No comments:
Post a Comment